GRUPPE 13-19

Triatlon gruppe 13 - 19 år trener sammen med langrenn gruppe 4/5 for å dra nytte av felles basistrening på utholdenhet, styrke, balanse og bevegelighet. 

​

Trenere:

Ragnhild Bolstad                            tlf 48064750

 

Treningstider:

Mandager kl 18:00-19:00 barmark

Tirsdager kl 18:00-19:00 snø

Torsdager kl 1800-19:00 barmark/snø

Søndager kl 10:00-12:00/13:00 barmark

Ingen fellestreninger i skoleferiene hvis det ikke fremgår av treningsplan.

 

Oppmøtested barmark:

Alternerer iht treningsplan. Langrenn og triatlon tilpasser seg hverandre.

 

Oppmøtested vinter:

Alternerer iht treningsplan

 

Fokus på treningsøktene:

Felles økter så langt det går mellom langrenn- og triatlongruppa. Øktene tilpasses i felleskap av trenerne, spesifikke økter er også selvsagt åpne for alle. 

Barmark:

Treningsøktene gjennomføres etter distribuert plan, med innhold som går på utvikling av teknikk og utholdenhet gjennom allsidige øvelser på beina og med sykkel. Hvis noen vil prøve seg på rulleski er dette også bra og allsidig trening for triatleter. Bassenget i Rena leir er dessverre stengt til godt over nyttår, men vi skal se på om vi kan få til litt svømming allikevel. 

Snø:

Som for barmark men vi legger til spinning innendørs. Langrenn er også allsidig basistrening for triatleter.

 

Treningsklær og utstyr:

Utøverne stiller i treningstøy og med utstyr iht oppsatt økt på treningsplanen.

Refleksvest skal brukes på alle barmarkstreningene. Vil man gå på ski skal ski være ferdigsmurte til øktstart.

 

Dugnader:

Gjennom sesongen gjennomfører Åslia forskjellige arrangementer. Foreldre og utøvere må være forberedt på å bidra.

 

Konkurranser:

Triatlonutøverne bør minst delta i Rena Triatlon. Dog er det absolutt ikke noe konkurransekrav. Vi skal også se på om det er et par konkurranser å delta på gjennom vinteren for de som ønsker det.

​

Åslia kommer til å gjennomføre klubbrenn gjennom vinteren, samt klubbmesterskap på slutten av sesongen for langrenn. Her er det fritt frem for triatleter å være med også.

 

Velkommen til trening i gruppe 4-5!